Nie no wieczorem pójdę pomachać bo już wpadłem w trans ćwiczenia więc nie ma co tego przerywać ;-) 38st hardkor :-D tez kiedyś ćwiczyłem z gorączką, wtedy to był dopiero zapał do BB
[...] tym ze calkowicie wywalilem tluszcze dodatkowe jedynie z jaj, jak tylko dodaje dodatkowo to mnie zamula i zalewa natomiast na HC czuje sie najlepiej szcegolnie jak idzie t3 wtedy mozna zaladowac sporo wegli i nie zalewa To ile z tych jaj i zarcia Ci wychodzi ? Jestes na redukcji ? Co do tranu, od kiedy zaczalem podawac 5ml dziennie (mam taki [...]
Obaj fajnie, fajna sprawa ze oba macie podobne cele, miska itp, wtedy nie ma klopotu ze jedno przed drugim podjada i te sprawy :) nie jest też całkiem kolorowo :-D jak by się wydawało mi nie przeszkadza jak ktoś je obok mnie pizze, teraz jak się szykuje mam takie klapki na jedzenie ze nie ma szans zebym coś podjadł nie ma czegoś takiego jak [...]
[...] Acha no dodam że narazie żadnych środków nie brałem także może to też kwestia tego. Żadne mięcho nie leci to jakieś mity firm suplementacyjnych. No chyba że ktoś schodzi do ekstremalnego poziomu BF to tak ale wtedy to już odpowiednie środki lecą które też zabezpieczają. Ewentualnie metabolizm możesz zajechać ale nie mięcho popalić.
[...] co więcej nie ma po co kombinować. To oczywiście z mojej perspektywy ( jako osoby trenującej SW). Więcej właściwie trudno napisać, bo nie podałeś info o sobie. Także poczytaj te linki podane przez faftaga i jak nadal nie będziesz wiedział co i jak, to wtedy podaj pełniejsze info :) pozdrawiam Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-12-19 16:08:34
[...] 36 <-- 1. Muszę wykonywać to podciąganie w takim a'la L-hangu, bo kółka wiszą na drążku, więc nie ma miejsca na nogi. Przez dodanie obciążenia technika ucierpiała, bo ciężko wtedy utrzymać false grip, bo dłonie same się ześlizgują z kółek, ale pomyślałem, że póki co będę robił siłowo, a potem będzie mi łatwiej wykonywać bez obciążenia. 2. [...]
[...] Jak pisałem - zobaczymy. Dużo czasu jeszcze do września. Dziś odpoczywam, jutro zrobię push, a w poniedziałek,wtorek i środę jeśli pogoda dopisze to pójdę do pracy, bo wtedy mam wolne - matury w szkole. I masz jakieś porady dotyczące tych pompek przy ścianie? Bo jak pisałem nie panuję nad tym wyginaniem bioder do przodu, i nie wiem co z [...]
W poniedziałek i dziś byłem na basenie. Poniedziałkowe pływanie było krótkie, bo niepotrzebnie rzuciłem się za ustawianie planów, jak jeszcze dobrej bazy kondycyjnej nie mam, wtedy popływałem samą żabka, trochę nurkowań. Dziś był przełom, bo pływałem żabką, raz grzbietem(chociaż połowę, bo na razie mi ciężko ogarnąć technikę), ale UWAGA - pod [...]
Pracuję nad nią, i takie spostrzeżenie i rzecz którą staram się dotrzymywać podczas pływania jakimikolwiek stylami - ciało ma być równolegle do dna basenu, wtedy łatwiej jest płynąć. I np. przy grzbiecie wodę mam do wysokości policzków, a gdzieś tam uszu, a przynajmniej staram się poprawiać tą sylwetkę podczas pływania. Układam palce dłoni tak, [...]
[...] by nie palić tylko mięśni czy moze byc cos takiego -rano na czczo tylko przyjąć porcje aminokwasów i na bieżnie 30 min potem normalny posiłek i na trening siłowy -wtedy przed 30 min rowerka -potem trening -po treningu z 40 min cardio jakiegos o niskiej intensywnosci(puls 120-130) i od razu po porcja aminokwasow Czy to ujdzie? I co do [...]
[...] z placzem mowia o kregoslupie,a ty....niespodzianka. juz pulse dobrze to ujal. ja moge dodac: jak zaczniesz targac duze ciezary(przysiad-ponad 200%masy ciala i mc-to samo)-wtedy zaczniesz sie martwic. pozdrawiam. PS. ...a jeszcze wracajac do poprzedniego zagadnienia. pamietaj,ze chociaz w tym przypadku ta zmiana(treningu) bedzie jak najbardziej [...]
Dzięki wielkie za rady:) Ja już "przestawiłam" się na jedzenie godzinka przed snem (co prawda najbardziej smakuje mi wtedy wieśniak ale ten półtłusty podobno lepszy więc to przeboleje ). Tylko ten tłuszcz. No nic ale skoro mówicie że będzie ok to wam wierze Tylko muszę się w lniany zaopatrzyć. A dziennik założę jak najbardziej w takim [...]
jednak 30g wtedy jest: kompleks weglowodanow: 10,9g kreatyna (jablczan i ester HCL): 5g 'srodki pompujace' (jablczan argininy/cytruliny) 4,45g inozyna: 2,55g tauryna: 1,9g l-glutamina i acetyl glut: 1,27g z rana codziennie 9-10g cp, 30min przed porcje nitro2, po treningu 50g carbonoxu i 2 tabs magnezu i tak jade az do wyczerpania zasobow... wiem [...]
[...] NA PEWNO SIE NIE PODDAWAJ. POWINIENES JEDNAK W ZESTAWIEIU PODAC JAKIE CIEZARY UZYWZASZ W KTORYM TYGODNIU. Zreszta fakt ze mialem mniej wiecej w srodku jakies zalamanie bo wtedy szlo ciezko ale teraz wszystko idzie ladnie. ALBO ZWATPIENIE ALBO ZARCIE... W bicu jedynie oszukuje ale to dopiero kolo 8-9 seri sie zaczyna, i to tylko pod koniec [...]
Siema mam pytanie do WODYN'a otoz nurtuje mnie kiedy bede mogl sprawdzic moje wymarzone maxy. CZYM POZNIEJ TYM WIEKSZE BEDA, ALE NAJWCZESNIEJ PO TROJKACH PLUS PO TYGODNIU PRZERWY PLUS PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES [...]
Apropos tego co napisal Wodyn. Pytanie zasadnicze: po co cwiczymy? Jesli tylko dla wynikow to mozna zawierzyc trenerowi i w ogole nie kumac o co chodzi. Jesli traktujemy to jako forme hobby to interesuje nas "co bedzie gdy". Wtedy wynik schodzi na drugi plan w krotkim okresie czasu a cialo staje sie poligonem doswiadczalnym i sluzy [...]
[...] to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata niedlugo koncze... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... nie bolaly nie sterczaly.. mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam je.. [...]
[...] wprowadzasz w błąd - 2 tygodnie nosimy opatrunki i kamizelke, potem zdejmuje sie szwy i zakłada nowe opatrunki (niby na 5 dni, ale nie zaszkodzi nosic dłużej, lekarz zaleca wtedy ograniczony prysznic, żeby te 5 dni jednak opatrunek sie utrzymal), a kamizelke nosi się łącznie przez 4 tygodnie ja po zabiegu wyszedlem sam, poszedlem jeszcze do [...]
Mimo, że już święta mamy, w spamie się nie opjehdalamy!
